Como identificar se você sofre com ortosonia?

Nos dias de hoje, em que há muitos aplicativos para o monitoramento do sono, muitas pessoas criaram o hábito de acompanhar, diariamente, dados sobre as noites dormidas (tempo de sono "leve", "profundo" e até mesmo a média de frequência cardíaca durante a noite). O aumento no uso de smartwatches vem fortalecendo esse processo.

Vale destacar que o hábito de monitorar o sono pode auxiliar na saúde - pois, dessa forma, você consegue se planejar para manter um padrão de sono. No entanto, isso pode ser prejudicial ao organismo quando a pessoa se torna obcecada pelos dados e se desafia, de forma exagerada, a buscar melhores resultados. O que pode gerar estresse e ansiedade.

O objetivo de quem monitora o sono é, justamente, buscar noites mais agradáveis de sono, garantindo um maior relaxamento do corpo. Só que quando a pessoa fica obcecada com os dados e resultados, o que ocorre é justamente o contrário - a tendência é que o indivíduo fique ainda mais agitado e ansioso para alcançar os resultados desejados. Cientistas de Chicago (das escolas de Medicina da Universidade Rush e da Northwestern) chamaram esse distúrbio de "ortosonia", que consiste em um comportamento obsessivo com relação ao sono.

Em vez de se prender a aplicativos de monitoramento, que tal praticar exercícios e buscar o auxílio de alimentos que beneficiam o sono?

Se o objetivo é melhorar a qualidade do sono, o mais indicado é que você busque soluções mais concretas - tais como a prática de exercícios físicos ou até mesmo com uma dieta alimentar mais equilibrada no dia a dia. Se o problema de insônia persistir ou se agravar, o ideal é procurar a ajuda de um médico especialista para começar um tratamento mais adequado e específico para o seu caso.

Você sempre pode consultar aplicativos para ter uma ideia de como tem dormido. No entanto, tome muito cuidado para que isso não se torne uma obsessão. Caso isso ocorra, tente ficar sem verificar o aplicativo e foque mais em atividade mais saudáveis.

O ASSIM SAÚDE acredita que uma boa qualidade do sono é essencial para a saúde.